高原旅行安全提示

高原由于海拔較高，空氣稀薄，在到高原旅游的時(shí)候，有可能會(huì)發(fā)生高原反應(yīng)，到高原旅游需要注意以下事項(xiàng)：

1，年紀(jì)太小或年紀(jì)太大的人最好不要到高原旅游。通常年齡在16歲以下或是年齡在60歲以上的人最好不要到高原旅游；

2，由于高原空氣稀薄，氧氣稀少，患有心肺疾患和貧血的人最好不要到高原旅游。另外，患有糖尿病的人和孕婦最好不要到高原旅游；

3，最好堅(jiān)持食用高糖類的食物，因?yàn)樵诟咴凶叩倪^(guò)程中，會(huì)不斷地消耗能量。而糖類食物能很快為身體提供能量；

4，為了減少高原反應(yīng)的發(fā)生。還要學(xué)會(huì)正確的呼吸方式。盡量多用腹式呼吸。在行走的時(shí)候，可以把自己的雙手向后，最好放在接近臀部的位置，使得身體的軀干以上部位的肌肉能夠輔助呼吸；

5，在到達(dá)高原后，還要盡量多飲水，因?yàn)樵诤０伪容^高的地方，空氣比較稀薄，空氣的濕度比較低，如果不注意補(bǔ)充水分，人體很容易出現(xiàn)脫水現(xiàn)象；

6，高原旅游的時(shí)候，要盡量避免吸煙。因?yàn)楦咴貐^(qū)，空氣稀薄，氧氣稀少。在吸煙后，香煙在燃燒后產(chǎn)生的一氧化碳很容易和血液中的血紅蛋白結(jié)合，從而使得缺氧癥狀加重，加重高原反應(yīng)的癥狀；

7、高原空氣稀薄，陽(yáng)光中的紫外線對(duì)皮膚的傷害機(jī)率也會(huì)增高，所以在進(jìn)入高原后，還要做好防曬工作。最好準(zhǔn)備好防曬霜。