下午19：00火車北站集合，乘坐20:45高原豪華高速空調(diào)列車T22（或T23）次前往拉薩，途經(jīng)廣漢、綿陽、江油、廣元。

*送團(tuán)：下午7點在火車北站廣場集合，請按照出團(tuán)通知書上約定的時間到達(dá)火車北站，送團(tuán)導(dǎo)游會給予火車票（注：火車票為實名制，請帶好身份證原件）和講解具體注意事項，請準(zhǔn)時到達(dá)。
*交通：乘坐空調(diào)含氧高原列車,從成都出發(fā),經(jīng)廣元至寶雞,海拔情況500米—1000米          
*注意事項：由于火車上的餐自理，請注意用餐衛(wèi)生，以免身體不適！火車開車時間為晚上，請保證充足的睡眠，準(zhǔn)備好愉快心情迎接神秘而又美妙的西藏之旅。

列車經(jīng)過蘭州，西寧等旅游城市，開始駛?cè)胛鲗幹粮駹柲镜囟危雇?，列車正式進(jìn)入青藏高原，在火車中，這里配備了幾乎與飛機(jī)一樣的高原供氧系統(tǒng)使空氣中氧氣濃度始終保持在人體舒適水平，白天動態(tài)觀賞自然景觀也成為了這次旅游獨特的游覽方式，您還可以選擇絕美罕見的景觀進(jìn)行拍照留念。

*交通：從寶雞至西寧，海拔有所增加，海拔情況1000米—2500米                                   
*注意事項：列車上第二天，海拔有所增加，由于火車上不含餐，請注意用餐衛(wèi)生，以免身體不適！在欣賞美景的同時，請保證良好的睡眠。

*交通：全天市內(nèi)城市交通，當(dāng)天用車時間較少，約1小時。路面情況好，均為柏油路面
*主要景點：因文物保護(hù)考慮，布宮參觀時間嚴(yán)格限制在1小時內(nèi)；大昭寺游覽約50分鐘
*其它景點：布宮廣場（拍攝布宮的最佳位置）及廣場上的西藏和平解放紀(jì)念碑、八角街 
*注意事項：布達(dá)拉宮參觀時間視前日旅行社預(yù)約的參觀時間而定，布宮門票為實名制，需憑本人身份證進(jìn)入，請帶好身份證等有效證件。如果沒有不適，晚上可上街體驗拉薩夜景。晚間時間較為充足，在拉薩有很不錯的大型藏文化歌舞劇表演，能全方位的展示西藏自然人文風(fēng)情，震撼精彩。如若個人有這方面的喜好，為不留遺憾，可以通過導(dǎo)游訂票前往觀看。此日白天戶外停留時間較長，請準(zhǔn)備太陽帽或遮陽傘，墨鏡，防曬霜及飲用水。 
▲ 重要提醒：旺季布達(dá)拉宮參觀時間由布宮管委會統(tǒng)一安排，行程需根據(jù)布宮門票時間做相應(yīng)調(diào)整。

伴隨著日出日落，列車進(jìn)入青藏高原，沿途可以在車上欣賞到令人叫絕的青藏高原及青藏鐵路美麗的風(fēng)光，列車?yán)^續(xù)前行，下午14:20列車抵達(dá)朝圣者的天堂、心中的凈土、“日光城”——【拉薩】。后接站師傅送往酒店，游客們?nèi)胱【频曜龈咴m應(yīng)性休息，神奇夢幻的西藏高原之旅已經(jīng)開始。

*交通：格爾木經(jīng)那曲到達(dá)拉薩，拉薩火車站至拉薩市區(qū)30KM,車程約30分鐘，柏油路面。
*注意事項：此日對于初次進(jìn)藏的游客來說非常關(guān)鍵。拉薩海拔3650米，含氧量相對較低，多數(shù)客人會出現(xiàn)正常的高原反應(yīng)。除了保持平常心態(tài)以外，多飲水、多吃水果、充分的休息是預(yù)防高原反應(yīng)的最佳辦法。不飲酒少抽煙，不做劇烈運動，不沐浴，請自備常備藥品。

上午參觀世界上海拔最高的古代宮堡式建筑群——有“高原明珠”之稱的★布達(dá)拉宮(時間約1個小時，門票200元/人，)它始建于公元七世紀(jì)，共13層約119米高，自五世達(dá)賴?yán)镆詠硪恢笔俏鞑氐恼魏妥诮讨行?。主要分為白宮（歷代達(dá)賴寢宮）與紅宮（歷代達(dá)賴靈塔殿與各式佛寺）兩大部分；布達(dá)拉宮珍藏著歷輩達(dá)賴?yán)镎嫔淼慕鹳|(zhì)靈塔和大量珍貴的壁畫、唐卡、佛像，是藏民族文化的集中體現(xiàn)。下午參觀藏傳佛教信徒心中的圣地★大昭寺(時間約50分鐘，門票85元/人），大昭寺是松贊干布為了迎娶唐朝文成公主，尼泊爾尺尊公主，建于公元7世紀(jì)中葉，距今已有1300多年的歷史，屬國家重點文物保護(hù)單位。

*當(dāng)日交通：市內(nèi)城市交通，當(dāng)天用車時間較少，約1小時。路面情況好，均為柏油路面    
*主要景點：因文物保護(hù)考慮，布宮參觀時間嚴(yán)格限制在1小時內(nèi)；大昭寺游覽約50分鐘    
*其它景點：布宮廣場（拍攝布宮的最佳位置）及廣場上的西藏和平解放紀(jì)念碑、八角街    
*注意事項：布宮門票為實名制，需憑本人身份證進(jìn)入，請帶好身份證等有效證件。如果沒有不適，晚上可上街體驗拉薩夜景。晚間時間較為充足。此日白天戶外停留時間較長，請準(zhǔn)備太陽帽或遮陽傘，墨鏡，防曬霜及飲用水。
*重要提醒：旺季布達(dá)拉宮參觀時間由布宮管委會統(tǒng)一安排，行程需根據(jù)布宮門票時間做相應(yīng)調(diào)整。

早餐后，乘車前往素有高原小江南之稱的林芝地區(qū)的首府-八一鎮(zhèn)。經(jīng)松贊干布出生地、墨竹工卡、穿越5013米的米拉雪山口(時間約10分鐘)，途中可看到激流中的大石-“中流砥柱”奇景，聽河水滔滔，面迎沁人涼風(fēng)。經(jīng)工布江達(dá)縣城，游覽★卡定溝（時間約50分鐘，海拔2950米）門票20元/人，溝內(nèi)典型的峽谷地貌，山高溝深，奇峰異石，古樹參天，落差近200米的瀑布飛流直下，雄偉壯觀，瀑布中一尊天然形成的大佛面目慈祥，在瀑布中時隱時現(xiàn)，天佛瀑布由此而得名。后進(jìn)入八一鎮(zhèn)入住酒店休息。

*交通：單程430KM,柏油路面，約需時7.5-9個小時   。
*主要景點：卡定溝游覽時間約50分鐘，可在風(fēng)光特別美的地方拍照留念。  
*其它景點：松贊干布出生地，米拉山口（5013M），中流砥柱，尼洋河谷秀麗風(fēng)光等                  
*注意事項：今天去林芝的車程較長，車上少睡覺，不要錯過一路迤邐風(fēng)光。林芝地區(qū)海拔約2900米，氣候宜人富氧舒適，請盡情呼吸清新空氣。晚餐后若體力允許可以逛一逛漂亮的八一鎮(zhèn)，欣賞夜景。不過八一鎮(zhèn)氣候相對潮濕，請注意常備外衣保暖。

早餐后我們參觀比日神山風(fēng)景區(qū)，“比日”意為“猴子山”，是西藏四大神山之一。這是一座西藏原始苯教推崇的神山,據(jù)傳當(dāng)年佛苯相爭時，最先出來反對佛教的苯教徒阿窮杰博曾與蓮花生大師在此比試法力。從半山腰俯視，可盡觀八一全景，山上有中國第二大的自然博物館,收藏了大量的如藏羚羊、孟加拉虎、小熊貓等動植物標(biāo)本。自然博物館體現(xiàn)了雅魯藏布大峽谷的恢宏氣勢、雅江大拐彎的壯麗雄奇、南迦巴瓦峰和加拉白壘峰的冰清玉潔，以及低海拔谷地的綺麗風(fēng)光、野生物種資源的千嬌百媚和林芝地區(qū)民俗民風(fēng)的獨具風(fēng)情。山頂上經(jīng)幡云動，這些經(jīng)幡都是藏民們掛上去的，一片片經(jīng)幡就是他們一個個的祈求、祝福，代表著他們對神山的敬仰。比日神山以其神秘之美、豐富之美、寬容之美、自然之美吸引游客，從而喚起人們對生態(tài)環(huán)境強(qiáng)烈的保護(hù)意識,后驅(qū)車返回林芝入住酒店休息。

此日行程比較寬松，客人可根據(jù)導(dǎo)游推薦項目安排行程，請保管好自己的隨身物品謹(jǐn)防遺失。

早餐后游覽★尼洋閣（時間60分鐘）門票20元/人 尼洋閣藏東南文化博覽園坐落于林芝地區(qū)雅魯藏布江與尼洋河的交匯之處，距八一鎮(zhèn)1.5公里，交通便捷、風(fēng)景秀麗，是藏東南最具價值的旅游景點之一。尼洋閣氣勢恢宏，是整個博覽園的核心建筑，繼承了藏式建筑的典型特征，有著“藏東南名片和林芝標(biāo)志性建筑”的美譽。后乘車返拉薩，一路沿著尼洋河谷、草場，雪山冰川，河灘谷地，高原草場，會令你眼花繚亂，嘆為觀止。一路繁花似錦、綠蔭成密，湛藍(lán)天空配上高聳雪山，掩映在神秘的藏傳佛教與滿山牛羊的世外桃源里。在留戀中踏上回歸的路程回到拉薩，入住酒店。

*交通：約400KM，路況較好，柏油路面，需用時約7-9小時.
*主要景點：尼洋閣60分鐘.
*注意事項：臨行前請檢查隨身物品是否有遺漏。今日返回拉薩

上午從拉薩啟程，經(jīng)過曲水雅魯藏布江大橋，翻越海拔4990米的崗巴拉山，前往世界上最高的淡水湖、有天上圣湖之美譽的★羊卓雍措湖(游覽時間30分鐘，門票40元/人）（湖面海拔4441米，湖岸線長達(dá)250千米，面積638平方千米）。羊湖藏語為“碧玉湖”，是西藏三大圣湖之一的淡水湖。順著羊湖下行，湛藍(lán)的湖水與遠(yuǎn)方的雪山連為一體，加上兩岸各色的山脈、極具特色的藏民族村落、遍地的牛羊，一路走來，心曠神怡。在經(jīng)過浪卡子縣城之后，就可以近觀卡諾拉冰川(門票50元，時間約20分鐘)潔白的冰川如一副巨型唐卡掛在山壁上，在陽光的照耀下熠熠生輝。后前往抗英英雄城，《紅河谷》實景拍攝地——江孜縣城內(nèi),遠(yuǎn)觀宗山抗英古堡遺址。最后到達(dá)后藏重鎮(zhèn)--日喀則。

*當(dāng)日交通：約340KM,路況較好,均為柏油路面,有一段盤山道，車程時間約7個小時  
*主要景點：羊卓雍措游覽時間為30分鐘，羊湖觀景臺海拔較高，故停留時間不宜過長。
*其它景點：崗巴拉山口（4990米）卡諾拉冰川。                     
*注意事項：在行程中會翻越海拔4990米的崗巴拉山,為逐漸上升的盤山公路,三大圣湖之一的羊卓雍措觀景臺設(shè)在崗巴拉山口,也是羊卓雍措最佳的攝影地點,拍攝時請您注意安全。

早上參觀歷輩★班禪額爾德尼的駐錫寺廟——扎什倫布寺(時間約80分鐘，門票80元/人)，該寺修建于1447年，是黃教六大寺之一、歷代班禪額爾德尼駐錫地，整個寺院依山坡而筑，背附高山，殿宇毗連，群樓疊疊，寺內(nèi)香爐紫煙升騰供臺燈火閃爍，眾佛尊容各異。大殿里僧侶誦經(jīng)井然；佛像前，信徒頂禮膜拜。五百多年來它強(qiáng)烈地吸引著國內(nèi)外佛教信徒。游人在這里朝拜、觀瞻。寺內(nèi)供奉有高26米世界上最大的室內(nèi)銅像-強(qiáng)巴佛。后乘車從中尼公路返回拉薩，途中也許您有幸能看到佛教徒三步一拜磕著長頭虔誠地匍匐在雪域高原，用血肉之軀丈量朝圣之路，向心中的圣地艱難地跋涉。

*當(dāng)替交通：約350KM,中尼公路，路況較好,均為柏油路面,車程時間單程5.5個小時左右。                 
*主要景點：扎什倫布寺（游覽時間約80分鐘），此寺為后藏班禪額爾德尼的世代駐錫地
*注意事項：本日的游覽以藏傳佛教文化為主，請跟隨導(dǎo)游參觀，以便傾聽導(dǎo)游講解?；爻滩蛔呋仡^路，經(jīng)中尼公路返回拉薩。

早上驅(qū)車去藏北草原，途中還可以遠(yuǎn)觀羊八井地?zé)釃娙?、地?zé)犭娬?時間約20分鐘)，下午前往那曲地區(qū)的西藏第一大圣湖--★納木措(時間約1個小時，海拔4700M，門票120元/人)，湖畔遙望，水天一色、碧空藍(lán)湖渾然一體，頓足湖旁，沉靜在大自然造化的圣湖前，身心將完全被眼前奇異的湖光山色所震懾并滌蕩著你的靈魂。連綿不斷的念青唐古拉雪山，一望無垠的藏北草原，迎風(fēng)飄揚的五彩經(jīng)幡，嫵媚動人的納木措構(gòu)成了這令人震撼的美麗。沿途還可觀賞海拔7117米的念青唐古拉山脈主峰，下午返回拉薩，晚餐后回酒店休息。

*當(dāng)日交通：往返500KM,路況較好,均為柏油路面,有一段盤山道，車程時間雙程約8個小時。                 
*主要景點：納木措游覽時間為1小時左右，由于此景點海拔較高，故停留時間不宜過長。  
*其它景點：沿途藏北草原，羊八井地?zé)釡厝钋嗵乒爬┥缴矫}，那根拉山口                         
*注意事項：那根拉山口照相時請注意，把當(dāng)?shù)夭刈迦说年笈Ｑ蛘者M(jìn)去可能要找你收錢；為避免不愉快，納木措騎牦?；蝌T馬時可先講好價格再騎。由于高原晝夜溫差比較大，請帶好御寒衣物。因當(dāng)?shù)赜貌蜅l件較相對較差，若不習(xí)慣，自己可先行準(zhǔn)備一些食品。當(dāng)天車上時間比較長，較為辛苦，需要早起。藏北地區(qū)海拔比較高，請帶好厚外套，擦好防曬霜，帶上墨鏡，帽子。

早餐后根據(jù)航班時間送飛機(jī)，神秘的西藏之旅愉快結(jié)束(早)。

臨行前請再次檢查自己的所有物品是否齊全。